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Federación Europea de Krav Maga - Richard Douieb (Sector España)

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CINTURÓN AMARILLO

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  1. A/ CAÍDAS

    • Voltereta hacia delante hombro derecho.
    • Voltereta hacia atrás hombro izquierdo.
    • Caída hacia delante amortiguada suavemente.
    • Caída hacia atrás amortiguada.
    • Caída amortiguada lateral.
  2. B/ POSICIONES DE GUARDIA

    • Posición de guardia general.
    • Desplazamientos en todas direcciones.
  3. C/ PUÑETAZOS DIRECTOS

    • Directo de izquierda a la barbilla.
    • Directo de derecha a la barbilla.
    • Directo izquierdo o derecho avanzando o retrocediendo.
    • Puñetazo directo en ataque hacia abajo: izquierda y derecha.
    • Puñetazo directo en defensa hacia abajo: izquierda y derecha.
    • Encadenamiento de todos los directos.
    • X - El aprendizaje de los golpes se hará en posición de guardia y posición de pie, con piernas paralelas y separadas el ancho de la cadera.
  4. D/ CODAZOS

    • Todos los codazos.
  5. E/ DIVERSOS GOLPES

    • Golpe dado con la palma.
    • Golpe de martillo.
    • Parar al agresor que avanza mediante un directo ligero dado con la palma y los dedos sin producir daños.
  6. F/ PATADAS

    • Posición neutra y en guardia.
    • Patada directa.
    • Patada circular.
    • Patada lateral.
    • Patada trasera.
    • Rodillazo directo, circular.
    • Posición neutra, avance y patada directa al mismo tiempo.
  7. G/ JUEGO DE PIERNAS (SHADOW)

    • Desplazarse dando golpes.
  8. H/ DEFENSAS INTERIORES

    • Desde la posición de frente, defensa interior con la palma.
      Mismo ejercicio + ataque en contra bajando el brazo del adversario.
      • De la posición de guardia:
      • Contra un directo de izquierda: defensa interior de la palma derecha y contra simultánea de izquierda.
      • Contra un directo de derecha: defensa interior de la palma izquierda y contra simultánea de derecha.
      • Contra un puñetazo o patada directa de izquierda o de derecha al cuerpo: parada interior del antebrazo (antebrazo vertical) y contra de un directo.
      • Contra un directo de pie izquierdo a los genitales : defensa interior de la pierna izquierda y contra en directo de la izquierda, o bloqueo del pie izquierdo o derecho (punta del pie delantero al interior, punta del pie trasero al exterior).
      • Contra un directo de pie derecho a los genitales : defensa interior de la pierna izquierda y contra en directo de la izquierda, o bloqueo del pie izquierdo o derecho.
      • Todas las defensas básicas contra patadas y puñetazos directos de arriba a abajo.
      • Para las dos últimas defensas, el compañero, aunque está obligado a estar a distancia correcta de golpeo, no tocara su blanco. Para esto, dejará su rodilla flexionada. El candidato deberá llevar una coquilla.
  9. I/ DEFENSAS EXTERIORES

    • 360º (sin guardia).
    • 360º Defensa y ataque simultáneamente.
  10. J/ SERIES DE ATAQUES

    • Series cortas:
    • - encadenamiento simple de dos puñetazos;
    • - encadenamiento de puñetazo y patada o al revés.
  11. K/ LIBERACIÓN DE ESTRANGULAMIENTO FRONTAL

    • Enganchar hacia abajo las manos del estrangulador y rodillazo.
    • Parada del agresor antes del estrangulamiento.
    • Quitar de una mano y contraataque simultáneo de la otra.
  12. L/ LIBERACIÓN DE ESTRANGULAMIENTO POR DETRÁS

    • Enganche hacia abajo las manos del adversario mientras se retrocede en diagonal y ataque con la mano entre las piernas y del codo a la barbilla, media vuelta y patada baja.
    • Misma salida pero de lado.
  13. M/ LIBERACIÓN DE UN AGARRE DE LA CABEZA DE LADO

    • Ataque a los genitales, presión y liberación hacia atrás en los puntos sensibles.
  14. N/ UTILIZACIÓN DE OBJETOS IN SITU

    • Como armas de defensa. Pueden servir como cuchillo, piedra, bastón o escudo.